Murer
Å arbeide som murer kan være belastende for kroppen om man ikke tar noen forhåndsregler.
Skyve og trekke
Skyve/trekke
Når du skal forflytte tunge materialer eller gjenstander kan det være lurt å vurdere å skyve eller trekke gjenstanden, i stedet for å løfte. Når du skal skyve eller trekke en gjenstand vil friksjonen til underlaget påvirke hvor mye energi du bruker på forflytningen. Gjør friksjonen så liten som mulig ved for eksempel å bruke tralle, eller sette gjenstanden på et materiale som sklir lett på underlaget. Helning og tyngdekraft vil også være krefter som spiller inn. Husk SJA!
Å løfte/trekke/skyve i praksis
- Løft og bær slik det er naturlig for deg
- Du har sterke muskler i beina. Bruk dem når du løfter tungt
- Reduser kraftbehovet ved å løfte så nære kroppen som mulig
- Fordel belastningen på flere folk
- Bruk hjelpemidler
- Reduser friksjonen mellom gjenstanden og underlaget når du skal skyve/trekke
- Utnytt tyngdeoverføring og tyngdekraften
- Utnytt bevegelsesenergien i objektet
Samarbeidspartnere
