Anleggsgartner
Å arbeide som anleggsgartner kan være belastende for kroppen om man ikke tar noen forhåndsregler.
Arbeidstillinger
Arbeid under knehøyde
Mange av arbeidsoppgavene som anleggsgartner foregår på bakken eller under knehøyde. Arbeid på huk eller i knestående er en belastning for kneleddet og kan innebære mye statisk jobb for rygg- og beinmuskulatur. Press fra hardt underlag i knestående og spent muskulatur reduserer blodforsyningen til vevet. Tenk derfor mulighet for variasjon og legg opp arbeidet slik at du får beveget og strukket ut beina og beveget ryggen innimellom. Når du legger stein kan det være lurt å variere mellom å bære og banke stein, slik at du får en naturlig variasjon. Bruk kneputer og andre tilgjengelige hjelpemidler for å redusere trykket på knærne og skape varierte arbeidsstillinger.
Arbeid over skulderhøyde
En del av arbeidsoppgavene til en anleggsgartner kan foregå med armene over skulderhøyde. Dette innebærer at skulderleddet og nakken jobber statisk i leddenes ytterstilling. Å jobbe langt fra kroppens senter eller i leddenes ytterstilling krever mer kraft og vil derfor være en større belastning for muskulaturen din. Dette kan gjøre at strukturene i skulder og nakke lettere kan bli slitne. Prøv derfor å utføre arbeidet så nær kroppen som mulig, ved for eksempel å stå på noe. Husk at å stå på et stødig underlag med plass til å bevege deg, gir større mulighet for å variere arbeidsstillinger, og du unngår unødvendig muskelbruk for å holde balansen. Bruk helst verktøy og hjelpemidler som er laget for å redusere behovet for å jobbe med hendene over skulderhøyde. Om du må jobbe med armene over skulderhøyde bør du sørge for mikropauser for muskler og ledd, ved at du regelmessig senker armene og beveger på skuldrene. Avlast samtidig hendene som holder i verktøyet. Bryt gjerne opp med andre arbeidsoppgaver.
Samarbeidspartnere
