Maler og gulvlegger

Å jobbe som maler eller gulvlegger er en fysisk krevende jobb. Det er mye manuelt arbeid som ofte kan innebære tung belastning.  Muskler, sener og skjelett er sterke strukturer, og belastning er med på å vedlikeholde strukturene. Der er likevel energikrevende for kroppen å jobbe tungt over tid. Det er også viktig å huske på at du som maler eller gulvlegger kan ha arbeidsoppgaver som hver for seg ikke nødvendigvis betraktes som tunge, men som tilsammen og gjentatt over tid kan gi stor totalbelastning på kroppen. Å påføre sparkel vil gi mye belastning på skulder og arm i løpet av en arbeidsdag. Jobb derfor mest mulig smart og energiøkonomisk.

Hvordan jobbe smart ved tungt fysisk arbeid

Skal du jobbe med fysisk tunge arbeidsoppgaver over lengre tid er det viktig å planlegge og legge til rette for: 

• å bruke kroppen i en naturlig stilling. Ofte er vi mer utholdende i stillinger vi er vant med og opplever som behagelige. Det er likevel lurt å variere mellom ulike stillinger
• pauser eller å legge inn andre arbeidsoppgaver innimellom som gir jevnlig avbrekk for muskulaturen som jobber tungt
• å bruke tilgjengelige hjelpemidler som kan avlaste kroppen og gjøre arbeidet mindre energikrevende. Å benytte hjelpemidler som forenkler transport og løfting av for eksempel gulvmaterialer vil reduserer behovet for muskelkraft. 

plassering av materialer og utstyr slik at du ikke behøver å bære eller manuelt forflytte lengre enn nødvendig, og at de ligger i den rekkefølgen du skal bruke dem. Sørg også for en ryddig arbeidsplass for å ha plass til å bevege deg.