Maskinfører
For å ha et godt og langt yrkesliv som maskinfører er det viktig at både du og arbeidsgiver tar noen forhåndsregler og jobber smart.
Arbeidstillinger
Sittende arbeid over tid
Maskinførere har maskinen som arbeidsplass, og største delen av arbeidsdagen foregår sittende i førerhuset. Å sitte i samme stilling over tid gjør at musklene jobber statisk, og det blir viktig å sørge for bevegelse og variasjon gjennom arbeidsdagen. Dersom du tar små, hyppige pauser og bruker for eksempel en del av lunsjpausen din å bevege deg vil du øke blodsirkulasjonen og sørge for gjennom bevegelse av muskler og ledd. Gjør det gjerne til en rutine å ta en rask strekk av alle kroppens ledd flere ganger i løpet av arbeidsdagen. Sete, speil og betjeningspanel bør være stilt inn slik at du kan sitte i en stilling som er naturlig for deg når du kjører/jobber. Disse innstillingene kan med fordel endres regelmessig gjennom dagen. Husk at selv om du sitter godt, er det viktig at du bryter opp arbeidet med pauser.
Innstilling av førerhus
Førerhus og sete bør være innstilt til å passe deg. Det kan være lett å glemme dersom flere bruker maskinen. Det bør være fritt utsyn for god sikt, og betjeningspanelet bør være plassert slik at behovet for at du må vri eller snu deg i stolen er minst mulig. Ratt og spaker bør også stilles inn slik at du kan ha en naturlig stilling i skuldre, underarm og håndledd. Setet skal gi god støtte, men også gi fri bevegelse for armene og mulighet for variasjon når du arbeider. Still inn setet slik at du sitter med en vinkel i hofte og knær som oppleves naturlig for deg. Helningen på setet/førerhuset avhenger av hvilket arbeid du skal gjøre – velg en stilling der du sitter mest mulig behagelig og bruker minst mulig krefter på å «holde deg i setet». Setet skal gi god støtte til ca. 2/3 av låret. Dersom det når helt til knehasen vil det kunne redusere blodsirkulasjonen. For å redusere vibrasjonseksponering bør setet stilles inn etter din kroppsvekt. Bruk også de ulike justeringsmulighetene til å skape variasjon gjennom arbeidsdagen. Husk at et tilpasset førerhus ikke erstatter kroppens behov for variasjon og bevegelse!
Samarbeidspartnere
