Maskinfører
Å arbeide som maskinfører kan være belastende for kroppen om man ikke tar noen forhåndsregler.
Fysisk belastning
Å jobbe som maskinfører er sjelden en fysisk tung jobb. Allikevel kan vedlikehold og forflytning og håndtering av utstyr innebære tung belastning. Muskler, sener og skjelett er sterke strukturer, og belastning er med på å vedlikeholde strukturene. Det er likevel energikrevende for kroppen å jobbe tungt over tid. Det gjelder også ved arbeidsoppgaver som hver for seg ikke nødvendigvis betraktes som tunge, men som til sammen og gjentatt over tid kan gi stor totalbelastning på kroppen. Jobb derfor mest mulig smart og energiøkonomisk gjennom arbeidsdagen.
Hvordan jobbe smart ved tungt fysisk arbeid
Skal du jobbe med fysisk tunge arbeidsoppgaver over lengre tid er det viktig å planlegge og legge til rette for:
- å bruke kroppen i en naturlig stilling. Ofte er vi mer utholdende i stillinger vi er vant med og opplever som behagelige. Det er likevel lurt å variere mellom ulike stillinger.
- pauser eller å legge inn andre arbeidsoppgaver innimellom som gir jevnlig avbrekk for muskulaturen som jobber tungt
- å bruke tilgjengelige hjelpemidler som kan avlaste kroppen og gjøre arbeidet mindre energikrevende. Bruk for eksempel kran ved tunge løft, eller benytt prinsippet om kraft x arm for å spare energi.
- plassering av materialer og utstyr slik at du ikke behøver å bære eller manuelt forflytte lengre enn nødvendig, og at de ligger i den rekkefølgen du skal bruke dem. Sørg også for en ryddig arbeidsplass for å ha plass til å bevege deg.
Samarbeidspartnere
